Le sternum, le haut du corps, le regard et la posture initiale constituent le centre d’organisation du mouvement. Ils sont au service de votre intention de jeu.
ⓘ L’intention de jeu varie toujours peu ou prou en fonction du compartiment technique abordé ou des exigences stratégiques du terrain.
« Pour perfectionner votre balle, vous devez perfectionner votre intention portée sur la dynamique du club, et maîtriser la réalisation technique - la balle sera toujours la conséquence de votre maîtrise du club. »
✦ À quoi ça sert de perfectionner le placement du sternum et du regard ?
Réponse :
Le placement du
sternum et l’orientation du regard modifient, selon votre décision, l’angle de frappe et le vol de la balle. La nuance d’impact se réalise, tout en conservant un swing naturel et confortable. C’est la base d’un jeu varié et stable.
Le placement du sternum et du regard est le premier levier à activer et le plus efficace levier pour :
• corriger toutes vos erreurs de contact (finis les tops et les grattes, donc),
• vous séparer d’un défaut de direction (finis les slices systématiques ou autre imperfection qui altère votre jeu)
• perfectionner et élargir votre palette de coups techniques (pour driver en draw lorsque vous le souhaitez, pour ajuster le meilleur angle de frappe dans les pentes descendantes ou les roughs en fonction de leur hauteur, lie densité, etc …). Bref, vous devenez un golfeur capable de maintenir son jeu au meilleur niveau dans la réalité et la diversité du vrai golf sur le parcours.
✦ Comment le placement du sternum et du regard agissent-il pour supprimer les défauts ou moduler volontairement la trajectoire de balle ?
Réponse :
Optimiser le placement du regard-sternum apporte la nuance de frappe (de quelques degrés) propre à chaque compartiment technique (ou pour corriger un défaut) : un driver, par exemple, prend la balle entre -1° et +2° relativement à l’horizontale selon le type de golfeur et le coup choisi. Pour la puissance, le golfeur est parfois amené à driver en draw plutôt que de garder son jeu dans le fade et le slice qui sont réducteurs pour son potentiel-puissance.
ⓘ Le driver en draw, demande une approche 2° remontante et 2° ou 3° sortante. Comment faire ? : en plaçant, en posture, la pente du regard-sternum 5° vers l’extérieur de la ligne de cible (pas parallèle au jeu). Par le twist du corps au-dessus des chevilles, le sternum se place 5cm derrière la boucle de la ceinture et 10cm derrière la tête du driver. Tout le côté droit glisse derrière le regard pour donner la posture du driver en draw. Le regard et l’intention de jeu sont placés en travers de la balle. Le grip suit la tendance et se place plus fort sur le côté arrière du club pour fournir la face plus fermée nécessaire au draw.
Conséquence : lorsque le swing est lancé, les mains et le club suivent dès l’entame du swing le chemin qui mène à la frappe remontante du driver, de l’intérieure et sortante. Cette combinaison fournit le fort transfert d’énergie à la balle et la courbe en draw souhaitée.
Le placement du sternum et du regard pour perfectionner son driving et maîtriser le Driver
✦ Driver en draw demande-t-il uniquement d’avoir une face de club plus fermée ?
Réponse :
Le chemin de club sortant est la qualité n°1 à mettre en place. Donc, la face fermée est essentielle mais pas suffisante. À l’approche de l’impact, la tête du driver est, en effet, fermée de 2° relatifs au chemin sortant. Cette qualité provient de la posture car la posture de driver induit un grip plus fort et une face 2° fermée vers la frappe.
ⓘ Le plus essentiel progrès pour le golfeur en progression consiste bien souvent à fournir une dynamique 2° à 3° sortante vers la droite de la cible (push). C’est la point qui influence le plus la rapidité de son perfectionnement. Cela demande de construire une visualisation-imagerie qui parait parfois surprenante pour certains joueurs (jouer en travers de la ligne de jeu). Bonne nouvelle : une fois la visualisation et la posture en place (donc, le grip), le swing se lance sur les bons rails, la frappe de balle et la trajectoire en draw sont au rendez-vous, le coup est réussi. Alors,
« Le golfeur constate alors que tout se passe bien pendant le swing, sans avoir à modifier ou distordre volontairement son swing pour obtenir le résultat. »
✦ Driver en draw est-t-il recommandé aux golfeurs entre 10 et 50 d’index ?
Réponse :
Oui, absolument oui. Driver en draw est recommandé pour la plupart des joueurs en progression et golfeurs confirmés en quête d’une puissance plus constante et d’une distance de drive augmentée. Le drive en draw démontre aussi que le joueur est en maîtrise les éléments techniques du swing et ne subit pas un manque de compréhension ou faiblesse dans son jeu. Jouer en Draw est également la meilleure option dynamique pour supprimer un slice au driver.
✦ Quels sont les points essentiels pour apporter une trajectoire en Draw avec le driver ?
Réponse :
Pour in drive en draw,
la « dernière-position-avant-la-frappe » doit contenir 2 qualités :
• Le club 12° à 15° à l’intérieur des mains (pas parallèle à la ligne de jeu - ceci pour obtenir un chemin de l’intérieur et sortant)
• La face du driver plus fermée de 2° à 3° (conséquence du grip plus fort induit par la posture-de-driver)
ⓘ D’instinct, un certain nombre de golfeurs cherchent à modifier leur swing pendantsa réalisation, alors que le perfectionnement repose à 95% sur l’optimisation de la posture et de l’imagerie-visualisation concernant l’action du club.
Optimiser tous les compartiments techniques par le placement du sternum-regard
Autre exemple, le fer 7 demande une frappe entre 2° et 5° descendante (la moyenne du professionnel de circuit étant -4.3° avec le fer 7). Cet ajustement est nécessaire pour performer parce qu’il produit une frappe consistante et retire le frappes grattées ou les coups topés.
On nuance ici de quelle manière la tête de club se comporte :
• par rapport au sol (types d’herbe, sable, terre)
• par rapport à la cible (direction finale, précision, nuances dans le vol de la balle, correction des slices et erreurs de trajectoires, etc …)
• par rapport à la balle (amélioration de la direction, correction des effets indésirés, perfectionnement des contacts et suppression des grattes ou des frappes topées, etc …)
✦ Comment se placer en posture pour le jeu avec les fers sur le fairway ?
Réponse : Le placement du regard-sternum est sur la tête du fer, 3 ou 4cm en arrière de la balle. Puis, dans l’action-retour, le visuel et le sternum glissent vers la cible pour fournir un frottement de l’herbe en sortie de frappe. L’intention et la visualisation d’une « longueur d’herbe » en sortie de balle sont essentiels pour que le corps active les bons instincts et gère l’équilibre du corps en faveur d’une frappe entre -2° et -5°, donc descendante.
✦ Comment passer du jeu de fer au driver sur tee ?
Réponse :
d’abord l’image aux alentours de la la frappe, évidemment. Il faut connaître les quantités et savoir les mettre en place. D’où la Posture, le placement du sternum, le regard.
La nuance de frappe est la conséquence d’une réalité mécanique à l’impact bien maîtrisée et selon des standards du coups : entre -1° et +2° au driver, alors que l’angle change pour le fer, entre -2° et -5°.
ⓘ L’empilement du sternum et le positionnement du regard nuancent favorablement la frappe parce qu’ils sont associés à une visualisation appropriée.
Autrement dit, si le golfeur est correctement mis en posture, mais sans aucune image de frappe, il n’est pas garanti de mettre à profit sa posture pour apporter la performance technique. Le résultat peut devenir aléatoire.
Concrètement, une majorité de joueurs ne perfectionnent leur frappe qu’après avoir affiné leur justesse de visualisation. La posture et le placement du regard-sternum apparaissent soudain comme une évidence et deviennent ainsi le moyen de réaliser l’intention de frappe. 
Nous ne regardons pas simplement une balle posée au sol. Nous pouvons la regarder par-dessus, légèrement par derrière ou en travers, selon le coup souhaité.
La Visualisation place le regard et le sternum. Puis le placement de la tête induit le placement la colonne vertébrale. Et ainsi de suite jusqu’au placement des pieds.
« Le regard place tout le corps de la tête aux pieds. »
La façon de regarder la balle - de regarder la frappe - participe donc à l’orientation initiale et globale de l’ensemble du swing. Le placement regard-sternum induit ainsi l’orientation du swing-retour, qui influence ensuite la course du club et la dynamique de frappe. Le coup se réalise. Vous savez corriger vos défauts. Vous pouvez apporter un grand nombre de nuances à votre jeu pour l’adapter aux multiples situations du terrain. Vous ne laissez aucun point faible dans votre jeu. Vous abordez la stratégie avec une large palette de solutions techniques.
Plutôt que de penser : « Je vais modifier mon swing pour que le club aille là. »
… on pense : « Je vais placer mon corps, mon regard et mon intention de manière à ce que les mains relancent naturellement le club dans cette direction - sachant que l’ultime section est plus stable lorsqu’elle est libre que contrainte par l’emprise des mains et de l’esprit. »
Puis, une fois le club lancé : « Je le laisse faire. »
✦ Si vous souhaitez tout savoir sur comment perfectionner votre jeu et corriger vos défauts - simplement, facilement - en faire le moins possible pour progresser ? …
sans modifier votre geste naturel ou modifier votre confort de swing. Réponse :
… ça tombe bien : c’est la meilleur manière de progresser.
Consultez l’article précédent,
dans la rubrique :
Méthode et expertise
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