Pour bien comprendre la technique du swing de golf, il faut distinguer deux séquences distinctes dans l’action retour :
•1 La première est celle où les mains relancent le club.
•1 La première est celle où les mains relancent le club.
•2 La seconde est celle où le club, chargé d’énergie forte et stable, poursuit le mouvement grâce à son inertie.
• 1er temps : Les mains donnent l’impulsion
Dans la première partie de l’action retour, les mains donnent au club une énergie, une vitesse et une direction. Mais elles ne font pas tout le swing !
✦ Comment nuancer la frappe pour répondre aux exigences de chaque clubs et chaque compartiment technique du golf ?
Réponse :
Le haut du corps, le sternum, la posture et le regard créent un support orienté à partir duquel le mouvement du club empreinte une course légèrement modulable en fonction du coup sélectionné. La direction du coup est préparée en amont par la manière dont le corps est placé.
Exemple - Analogie :
Comme pour une balançoire (swing), le portique ne pousse pas directement le siège, mais la position du portique conditionne et détermine la trajectoire du balancement.
Dans le swing, la manière dont je place mon buste, regarde la balle et visualise la trajectoire influence la direction dans laquelle les mains vont relancer le club dans l’action-retour.
Si je souhaite produire un driver puissant en draw, ma posture, mon orientation et ma façon de regarder la balle participent à créer les conditions permettant aux mains de relancer le club dans la bonne direction. … Même concept pour corriger un slice, par exemple, ou supprimer une frappe grattée sur le jeu au sol avec les fers, par exemple.
Le golfeur n’a donc pas besoin d’imposer consciemment et musculairement la trajectoire pendant toute la descente. Bien des éléments ont déjà placé la justesse avant de débuter le swing-retour.
ⓘ Retrouvez toutes les explications dans les 2 premiers articles - rubrique technique.
• 2ème temps : … puis le club prend le relais
Une fois l’énergie transmise au club, celui-ci possède une vitesse, une masse et donc une inertie. Le golfeur n’a plus besoin de fabriquer le mouvement à chaque instant : le club devient lui-même une force qui continue à faire vivre le swing.
Exemple - Analogie :
Imaginez un adulte qui pousse un enfant sur une balançoire. Au départ, les mains donnent une impulsion. Mais lorsque la balançoire est lancée, elles n’ont pas besoin de rester accrochées au siège pour que le mouvement se poursuive. Correct ?
Imaginez un adulte qui pousse un enfant sur une balançoire. Au départ, les mains donnent une impulsion. Mais lorsque la balançoire est lancée, elles n’ont pas besoin de rester accrochées au siège pour que le mouvement se poursuive. Correct ?
L’énergie initialement fournie entretient le mouvement.
La balançoire descend, atteint son point le plus bas, puis remonte de l’autre côté par son propre élan.
« Dans un plein-swing : les mains initient, puis le club continue. »
✦ Comment trouver la régularité sur un plein-swing de golf ?
Réponse :
1 seule force, 1 seul centre :
Dans l’action-retour d’un plein-swing,
et sous la hauteur des genoux,
les mains ne font que connecter la force stable du club (1 seule force unique) à l’épaule-golf (1 seul centre).
« Plus un système est simple, plus il est répétitif. »
Le swing profite de l’élan stabilisant, les mains sont simples, l’esprit est dans l’attente des belles choses qui se font d’elles-mêmes, le bas du corps fournit le « vers devant - vers la cible ».
ⓘ Retrouver l’explication technique sur la simplicité de la frappe et l’inertie du swing dans l’article précédent.
L’élan du swing et le bas du corps fournissent le « vers la cible », bien davantage que la partie haute du corps. C’est là que se joue une grande partie du perfectionnement du swing !
✦ Comment perfectionner sa technique dans la zone d’impact ?
Réponse :
Le mouvement vient uniquement de l’action des gros muscles rotateurs du bas du corps combinée à l’élan acquis par le swing.
Le mouvement vient uniquement de l’action des gros muscles rotateurs du bas du corps combinée à l’élan acquis par le swing.
(L’action de pousser vers devant avec les mains, les poignets ou les bras constituent le point de départ de l’ensemble des fautes techniques.)
À mesure que le club approche de la balle, sa vitesse devient très élevée. Il va mécaniquement plus vite que le corps, plus vite que les mains - et, plus vite que les muscles ne peuvent raisonnablement coordonner consciemment.
À ce moment-là du swing, la trajectoire du club a été préparée par la posture, le regard et l’action initiale des mains. Il possède désormais son propre Momentum stabilisant.
Cette idée devient particulièrement importante pour perfectionner la dernière partie du swing-retour.
Pourquoi vouloir reprendre le contrôle ? … alors que TOUT se fait sans y toucher.
Toute tentative consciente de modifier la trajectoire avec les mains, les poignets ou une action musculaire supplémentaire risque de perturber ce qui fonctionne déjà.
Le meilleur contrôle de l’impact peut alors être… l’absence de tentative de contrôle.
La stabilité peut venir du mouvement lui-même. C’est vrai dans une large mesure concernant l’action du haut du corps. Le bas du corps, lui, doit toujours fournir un « vers l’avant » qui matche avec l’allure du club.
Instinctivement,
nous associons parfois stabilité et immobilité. Pourtant, un objet peut être stable tout en étant en mouvement : comme une bicyclette à bonne allure. C’est précisément ce que permet l’inertie.
« La fixité est utilisée pour les coups de petite amplitude, proches du green. »
À grande vitesse, le club n’est pas stable parce qu’on le tient fermement, mais parce que son mouvement possède suffisamment d’inertie pour faire perdurer ses qualités à travers la frappe et résister aux petites perturbations. Un système en mouvement devient stable précisément parce qu’il est en mouvement.
Dans la zone d’impact, la justesse de placement du corps induit la nuance de frappe - les mains en bénéficient, l’esprit constate la justesse et les mains restent simples.
ⓘ Découvrez dans le prochain article comment le placement du sternum et l’angle du regard vous apportent les nuances de frappes - nécessaires à un jeu complet - sans modifier votre swing naturel. Vous gardez tout votre confort de jeu et développez une palette technique riche.
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